Intermittent Fasting-kalkylator
Nästa måltid
12:00
Relaterade kalkylatorer
Intervallfasta: när kan du äta igen?
Välj ett dagligt fasteschema (16:8, 18:6, 20:4 eller OMAD 23:1) och ange när du åt klart senast. Sidan räknar det som fastans start, visar fastetimmar och ättimmar samt klockslag för nästa måltid. Planering, inte medicinsk rådgivning. Vill du starta fasta vid en vald tid (inte kopplad till senaste måltid) eller egna timmar, använd fasta-timern på Calctivo i stället.
Hur man använder
Välj Fastemetod och Senaste måltid. Resultat: Nästa måltid (senaste måltid plus fastetimmar), Fastningsstarttid (samma som senaste måltid), Fastningsvaraktighet och Ätfönster (24 minus fastetimmar). Exempel 16:8 med senaste måltid 20:00: 16 timmar fasta, 8 timmar äta, nästa måltid cirka 12:00 nästa dag.
Exempel
Du äter klart middag 19:30 och väljer 18:6. Fastan blir 18 timmar med 6 timmars ätfönster; nästa måltid visas runt 13:30 dagen efter om räkningen utgår från 19:30.
Tips
Sidan räknar inte ned i realtid. Vatten och ostantat te eller kaffe är vanligt under fasta, men protokoll skiljer sig. Gravida, personer med ätstörningshistorik eller medicin som kräver mat bör prata med vårdpersonal innan de ändrar måltidsrytm.