Kroppsfettkalkylator
Kroppsfettandel
19.2%
Relaterade kalkylatorer
Kroppsfettskalkylator: Navy-metoden med måttband
Uppskatta kroppsfett i procent med US Navy-metoden. Ange kön, längd (cm), vikt (kg) som stöd, midja (cm), hals (cm) och höft (cm) för kvinnor. Sidan visar procent och kategori. Vägledning, inte DEXA eller medicinskt test.
Hur man använder
Män: midja större än hals. Kvinnor: midja plus höft större än hals. Mät midja i navelhöjd (slapp mage), hals under adamsäpplet, höft på bredaste stället. Kategorier på sidan: män Livsnödvändigt under 13 %, Idrottare under 17 %, Fitness under 24 %, Genomsnitt under 37 %, annars Fetma; kvinnor Livsnödvändigt under 8 %, Idrottare under 15 %, Fitness under 22 %, Genomsnitt under 32 %, annars Fetma. Vikten ingår inte i Navy-formeln.
Exempel
Man 175 cm, midja 90 cm, hals 40 cm ger cirka 19 % och Fitness. Några centimeter på midjan ändrar procenten snabbt, så mät likadant varje gång.
Tips
Måttband uppskattar ofta inom några procent mot DEXA men kan missa vid mycket muskulös eller mjuk kroppstyp. Mät varannan till var fjärde vecka, inte dagligen. För sammansättning: måttligt kaloriunderskott, tillräckligt protein och styrketräning. BMI och kroppsfett ger en rikare bild tillsammans.