Måltidsplanerare
Makrouppdelning
Kalorier per måltid
667 kcal
Protein
50.0g
Kolhydrater
66.7g
Fett
22.2g
Dela dagliga kalorier på måltider
Dela totala dagliga kalorier på 2–6 måltider och uppskatta protein, kolhydrater och fett per måltid med fasta procent för bibehåll, fettminskning eller muskelökning.
Hur man använder
Ange Dagliga kalorier, välj Måltider per dag (2–6), välj Mål, läs kalorier och makron per måltid.
Exempel
2000 kcal, 3 måltider, fettminskning: cirka 667 kcal per måltid med ungefär 67 g protein, 50 g kolhydrater, 22 g fett.
Tips
Du anger själv kalorimål (t.ex. från TDEE). Procenten är förenklad, inte individanpassad medicin.